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Schnelle Fettverbrennung am Bauch

Eine der häufigsten Fragen, die wir gestellt bekommen, ist die, wie man eine schnelle Fettverbrennung am Bauch erzielen kann. Viele haben bereits zig Bauchmaschinen aus dem Teleshopping bestellt, ohne sichtbare Erfolge erzielen zu können, oder haben irgendwelche Fatburner Kapseln bestellt, die am Ende auch nichts gebracht haben.

Schnelle Fettverbrennung am Bauch – Ist das möglich?

Die schlechte Nachricht zuerst: Eine schnelle Fettverbrennung nur am Bauch ist nicht zu erzielen. Auch wenn viele noch dem alten Mythos hinterher hängen, dass man durch ein gezieltes Bauchtraining schnell Fett am Bauch verbrennen kann, so ist das nicht ganz so einfach, wie gedacht. Denn eine punktuelle Fettverbrennung nur in einem speziellen Bereich ist nicht möglich, ganze egal, was selbsternannte „Experten“ und YouTube-„Stars“ einem erzählen wollen.

Was jedoch durchaus machbar ist, die Fettverbrennung in einem Bereich, der nur schwer an Körperfett verliert, zu steigern.

Das Problem mit den Problemzonen

Das Problem bei so genannten „Problemzonen“ ist zum einen, dass hier besonders viele so genannte „alpha-Rezeptoren“ vorhanden sind. Diese spezielle Art der Rezeptoren blockiert die Fettverbrennung.

Das zweite Problem mit den Problemzonen ist, dass diese für gewöhnlich weniger stark durchblutet sind. Eine starke Durchblutung ist jedoch zwingend notwenig für die Fettverbrennung.

Löst man diese zwei Probleme, ist es durchaus möglich, eine schnelle Fettverbrennung am Bauch zu erzielen.

Lösung für Problem 1: Die alpha-Rezeptoren

Normale thermogene Fatburner, wie z.B. Ephedrin oder Clenbuterol, sind bekannte beta-Rezeptoren-Blocker, d.h. sie blockieren die Wirkung der beta-Rezeptoren. Da Problemzonen, wie z.B. der Bauch, jedoch eine ungewöhnlich hohe Anzahl an alpha-Rezeptoren besitzen, sind beta-Rezeptoren-Blocker hier weitestgehend wirkungslos.

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Wer die alpha-Rezeptoren blockieren und somit eine schnelle Fettverbrennung am Bauch erzielen möchte, benötigt folglich einen alpha-Rezeptoren-Blocker. Diesen finden wir im Yohimbin. Yohimbin ist bekannt dafür, dass es speziell in Problemzonen Körperfett verbrennen kann.

Hinweise zur optimalen Einnahme von Yohimbin findest Du am Ende dieses Artikels.

Lösung für Problem 2: Mangelnde Durchblutung

Das Problem der mangelnden Durchblutung im Problembereich Bauch haben wir ansatzweise schon mit dem Einsatz von Yohimbin gelöst, denn dieses weitet die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Wer diesen Effekt noch verstärken will, sollte folgendes Trainingsschema verwenden:

Hochintensives Intervalltraining (kurz: HIIT), gepaart mit Supersätzen verschiedener Bauchmuskelübungen sowie einem Schwitzgürtel

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine spezielle Form des Cardiotrainings, bei dem sich hochintensive Intervalle mit kurzen Erholungsintervallen abwechseln. Der Vorteil bei dieser Form des Cardiotrainings ist, dass es zum einen in relativ kurzer Zeit durchgezogen werden kann und somit die Erholungsfähigkeit des Körpers schont, zum anderen werden bei dieser Form des Cardiotrainings viel mehr Kalorien verbrannt als bei herkömmlichem Cardiotraining in der ominösen „Fettverbrennungszone“.

Um eine schnelle Fettverbrennung am Bauch zu erzielen, wechseln wir hochintensive Intervalle mit Supersätzen verschiedener Bauchübungen ab. Der Vorteil hierbei ist, dass durch die hochintensive Intervalle die Fettverbrennung optimal gesteigert wird und durch die Bauchmuskelübungen in den Erholungsintervallen die Durchblutung des Bauchfetts optimal gesteigert wird. Verbessert werden kann dieser Effekt noch durch einen Schwitzgürtel, der die Wärmeentstehung im Bauchfett noch weiter erhöht.

Trainingsplan für eine schnelle Fettverbrennung am Bauch

Ein optimaler Trainingsplan für schnelle Fettverbrennung am Bauch könnte demnach wie folgt aussehen:

  • 2 Minuten Aufwärmen bei leichter Intensität auf dem Fahrrad oder Crosstrainer
  • 1 Minute Vollgas bei maximaler Herzfrequenz
  • direkt danach 1 Supersatz bestehend aus 20 Crunches am Seil, 20 x Beinheben und 20 x seitliche Crunches
  • danach wird dieser Intervall für weitere 5 Mal wiederholt, sodass man auf eine Gesamttrainingszeit von maximal 15 Minuten kommt

Dieses Programm führt man drei Mal wöchentlich, morgens, nüchtern, nach der Einnahme von Yohimbin aus.

Gerade in Kombination mit Yohimbin kann dieses Trainingsprogramm zu einer schnellen Fettverbrennung am Bauch führen.

Wie nimmt man Yohimbin für eine schnelle Fettverbrennung am Bauch ein?

Die besten Ergebnisse haben sich bei einer Einnahme von 0,2mg pro Kilogramm Körpergewicht gezeigt. Ein 100kg schwerer Bodybuilder benötigt somit 20mg Yohimbin, eine 60kg schwere Dame dann folgerichtig 12mg Yohimbin.

Die Einnahme erfolgt einmal täglich vor dem Training. Sie muss nüchtern erfolgen, da ein hoher Insulinspiegel die fettverbrennende Wirkung des Yohimbin blockiert.

Was bedeutet nüchtern?

Nüchtern bedeutet optimalerweise morgens auf nüchternen Magen, da hier der Insulinspiegel durch das nächtliche Fasten ohnehin bereits im optimalen niedrigen Bereich ist. Wer morgens nicht trainieren kann, sollte zwischen der letzten Mahlzeit und der Einnahme von Yohimbin mindestens zwei Stunden Zeit vergehen lassen.

Wem die Zeit für solch eine Timing fehlt, der kann das Hochintensive Intervalltraining (HIIT) und die Bauchübungen direkt an sein normales Gewichtstraining anhängen, vorausgesetzt, er hat während des Trainings keine Insulinspiegel erhöhenden Kohlenhydrate oder Aminosäuren (z.B. BCAAs) zugeführt.

Für eine schnelle Fettverbrennung am Bauch sowie für eine optimale Wirkung und Dosierung empfehlen wir unsere Yohimbin HCL 2,5mg Tabletten.

 


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