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Ephedrin- u. Coffein-Dosierung nach Lyle McDonald

In einem früheren Artikel sind wir bereits auf die optimale Ephedrin-Dosierung eingegangen und haben dabei Studien und praktische Erkenntnisse miteinfließen lassen. Da wir mit dem Verkauf von Ephedrin und ECA Stacks unser Geschäft machen und nicht der Eindruck entstehen soll, dass wir zu unseren Gunsten berichten, möchten wir an dieser Stelle zusätzlich einen Artikel von Lyle McDonald, einem der führenden Diät-Spezialisten der USA, zum Thema Ephedrin und Coffein übersetzen.

Lyle McDonald

Auszug aus „Fatloss Supplements“ [1], aus dem amerikanischen übersetzt:

„Wissenschaftlern war relativ schnell klar, dass die optimale Dosierung von Ephedrin und Coffein (EC) bei drei täglichen Einzelgaben von jeweils 20mg Ephedrin und 200mg Coffein liegt. Typischerweise wird EC gegen 8 Uhr morgens, 12 Uhr mittags und 16 Uhr nachmittags verwendet. Eine spätere Einnahme führt oftmals zu Schlafstörungen, und einige Leute vertragen selbst die 16 Uhr Dosis nicht (…).

Während dieses Dosierungsschema möglicherweise das Optimum darstellt, empfehle ich trotzdem, mit einer halben Dosis zu beginnen. Im Klartext bedeutet dies, dass jeweils nur 10mg Ephedrin und 100mg Coffein morgens eingenommen werden, um die persönliche Toleranz für diese beiden Wirkstoffe herauszufinden (und um sicherzustellen, dass keine Schlaflosigkeit auftritt). Zittern und ein schnellerer Herzschlag sind normal und die Hauptnebenwirkungen, auf die geachtet werden sollte.

Sollten irgendwelche anderen starken Nebenwirkungen auftreten, dann sollte die Einnahme umgehend abgebrochen werden. Sollte dies nicht der Fall sein, kann eine weitere halbe Dosierung zur Mittagszeit eingenommen werden oder am Folgetag die Morgendosierung auf die vollen 20mg Ephedrin und 200mg Coffein erhöht werden. Sofern dies gut toleriert wird, können Dosierung und Einnahmefrequenz weiter erhöht werden.

Pflanzliche Supplements mit Ephedrin sind weniger häufig zu finden. Wenn, dann in Form von Ephedra oder Ma Huang und einer pflanzlichen Form von Coffein, wie z.B. Kolanuss. Die pflanzliche Form von Ephedrin weist generell mehr Nebenwirkungen auf, weshalb ich dazu rate, reines Ephedrin HCL zu bevorzugen, sofern es verfügbar ist.

Ephedrin ist nicht mehr legal zu erwerben, ist jedoch noch in einigen Asthma-Medikamenten enthalten. In den USA gilt Bronkaid als bekanntes ephedrinhaltiges Arzneimittel und in England ist Do-Do ChestEze (Anmerkung Cutz´n Gainz: seit 2015 a.H.) weit verbreitet. Die meisten Arzneimittel mit Ephedrin enthalten auch Guaifenisin, ein Expektorant (es lässt Dich abhusten), was enthalten ist, damit das Präparat nicht zur Herstellung von Methamphetaminen verwendet werden kann.

Do-Do ChestEze Ephedrin

Die Dosierungen können variieren und liegen normalerweise zwischen 20 und 25mg pro Tablette. Oftmals sind auch 8mg Tabletten erhältlich, wovon dann 2 (16mg Ephedrin) oder 3 (24mg Ephedrin) genommen werden sollten. Coffein sollte separat hinzugefügt werden, beispielsweise in Form von 3 Tassen starkem Kaffee (Anmerkung Cutz´n Gainz: Eine Tasse Kaffee enthält normalerweise 100mg Coffein, weshalb wir eher zu 2 Tassen raten).

In den frühen Zeiten der Forschung wurde gemutmaßt, dass Aspirin einen additiven Effekt aufweist (einige Leser werden mit der Abkürzung ECA Stack sicherlich was anfangen können), jedoch wird Aspirin heutzutage kaum noch benutzt. Es entfaltet einen minimalen Effekt in Übergewichtigen, jedoch birgt die Einnahme von drei Mal täglich jeweils 300mg Aspirin potentielle Gefahren. Aus diesem Grund rate ich dazu, Aspirin nicht mehr zusammen mit Ephedrin und Coffein zu verwenden.

Ein Problem, das mit dem EC Stack aufkommt, ist die Frage, zu welchem Zeitpunkt der Diät man ihn optimalerweise einsetzt. Einige bevorzugen es, Ephedrin und Coffein direkt zu Beginn der Diät zu verwenden, während andere eher dazu tendieren, die beiden Wirkstoffe eher zum Ende der Diät zu verwenden, wenn der Hunger stärker wird und der Grundumsatz absinkt. Aus meiner Sicht macht die sofortige Einnahme von Ephedrin und Coffein bei Diätbeginn immer dann Sinn, wenn nur eine kurze Diätphase geplant ist, während Personen, die eine längere Diätphase planen, Ephedrin und Coffein eher zur Mitte bzw. zum Ende der Diät einsetzen sollten. Dies kann dabei helfen, ein Kaloriendefizit aufrecht zu erhalten und nicht noch mehr Cardiotraining einzubauen.

Abschließend möchte ich nochmal ausdrücklich darauf hinweisen, dass Ephedrin und Coffein in keinster Weise während einer Diät notwendig sind. Die Wirkung kann signifikant sein, aber gleiches können auch die potentiellen Nebenwirkungen. Jeder Leser, der bzgl. der Anwendung von Ephedrin und Coffein unsicher ist, sollte lieber die Finger davon lassen.“

Und noch ein paar interessante Informationen aus dem Absatz „Caffeine“ aus demselben Artikel:

„Coffein alleine für sich eingenommen steigert bereits den Energieverbrauch und 600mg Coffein verbrennen 100 Extrakalorien pro Tag. Dies ist sicherlich nicht die Welt, kann sich jedoch im Laufe einer Diät zu einem stattlichen zusätzlichen Fettabbau summieren (…).

Es ist schwierig, eine Empfehlung für die tägliche Coffein-Zufuhr auszusprechen. Davon ausgehend, dass die meisten thermogenen Fatburner besser in Kombination mit Coffein wirken, liegt ein oberes Limit bei 400mg bis 600mg pro Tag (…).“

Unserer Meinung nach geht der US-amerikanische Diätexperte Lyle McDonald damit größtenteils mit den bekannten Empfehlungen zur optimalen Ephedrin- und Coffein-Dosierung konform.

 

Zu Teil 2: Yohimbin Wirkung und Dosierung


Quellenverweis:

[1] https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-supplements-2.html/

 


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